Comment vérifier l'équilibre nutritionnel du menu de votre famille en un clic
Vous planifiez vos repas de la semaine, mais est-ce que votre famille mange vraiment équilibré? C'est la question que beaucoup de parents se posent — et à laquelle peu trouvent une réponse simple. Entre le quotidien qui s'emballe, les envies des enfants et les contraintes de budget, l'équilibre alimentaire passe souvent au second plan.
MaSemaine vient d'ajouter une fonctionnalité pensée exactement pour ça : le résumé nutritionnel IA. En un clic, vous obtenez un aperçu des légumes, féculents, protéines et macronutriments de chacun de vos repas de la semaine — plus des suggestions concrètes pour corriger les déséquilibres.
Pourquoi vérifier l'équilibre nutritionnel du menu?
On a tous une vague idée de ce qu'est un repas équilibré. Mais sur une semaine complète, les angles morts s'accumulent vite :
- Trois repas à base de poulet sans poisson ni légumineuses
- Des légumes surtout en fin de semaine quand les frigos se vident
- Beaucoup de féculents, peu de protéines végétales
- Un jeudi et vendredi où les légumes ont disparu du menu
Ces déséquilibres ne se voient pas facilement quand on planifie repas par repas. Il faut prendre du recul et regarder la semaine dans son ensemble — c'est exactement ce que fait le résumé nutritionnel.
Comment ça fonctionne?
Le résumé nutritionnel s'intègre directement dans votre calendrier de repas MaSemaine. Voici le fonctionnement en trois étapes :
1. Sélectionnez votre semaine
En mode multi-sélection sur votre calendrier de repas, choisissez les jours que vous souhaitez analyser. Le nouveau bouton "Résumé nutritionnel" apparaît dans la barre d'actions, aux côtés des boutons "Liste d'épicerie" et "Meal prep".
2. L'IA analyse vos recettes
En quelques secondes, l'IA parcourt chacune de vos recettes planifiées et identifie :
- Les légumes utilisés (excluant les aromates comme l'ail et les herbes)
- Les féculents : riz, pâtes, pommes de terre, couscous, pain, lentilles…
- Les protéines alimentaires : viandes, poissons, légumineuses, œufs, tofu…
- Les macronutriments approximatifs par portion : glucides, protéines, lipides et calories
3. Recevez des conseils nutritionnels
En bas du tableau, l'IA génère entre 2 et 5 conseils personnalisés basés sur l'ensemble de votre semaine. Pas des conseils génériques — des observations directement liées à vos repas :
"Peu de légumes jeudi et vendredi — envisagez d'ajouter une salade ou des légumes en accompagnement."
"Diversifiez vos sources de protéines : la semaine comprend principalement du poulet."
"Bonne variété de féculents cette semaine!"
Ce que le résumé nutritionnel n'est pas
Soyons clairs : le résumé nutritionnel est un outil d'aperçu rapide, pas un logiciel de diététique professionnelle. Les valeurs sont des estimations générées par IA et affichées avec le préfixe "~" pour le rappeler.
Une bannière d'avertissement le précise d'ailleurs sur la page : les données ne constituent pas un avis médical ou diététique. Si vous avez des besoins nutritionnels spécifiques (maladie chronique, allergie, suivi médical), consultez un professionnel de la santé.
La valeur principale de la fonctionnalité, c'est la vue d'ensemble : voir rapidement si votre semaine manque de légumes, si les protéines sont variées, si les repas sont relativement équilibrés. C'est le coup d'œil que vous ne pouviez pas avoir avant sans y passer une heure.
Le résumé reste disponible toute la semaine
Une fois généré, le résumé nutritionnel est sauvegardé. Vous n'avez pas besoin de le régénérer chaque jour — il reste accessible directement depuis votre calendrier grâce à une bannière discrète en haut de page.
Si vous modifiez votre menu en cours de semaine (ajout d'une recette, remplacement d'un repas), vous pouvez régénérer le résumé. Si les recettes sont identiques à celles de la version précédente, la régénération est gratuite. Si les recettes ont changé, un crédit est utilisé.
Disponible pour tous les abonnements
Le résumé nutritionnel est inclus dans tous les niveaux d'abonnement MaSemaine — Free, Basic et Premium. La seule limite, c'est le quota mensuel de crédits de génération IA, qui varie selon votre abonnement.
Un outil pour manger mieux, sans se compliquer la vie
L'objectif du résumé nutritionnel, ce n'est pas de vous transformer en nutritionniste. C'est de vous donner un signal clair en 30 secondes : "Cette semaine, ça a l'air équilibré" ou "Il manque des légumes mercredi — qu'est-ce qu'on pourrait ajouter?"
Dans une vie de famille occupée, c'est exactement le type d'information dont on a besoin pour prendre de meilleures décisions alimentaires sans se compliquer la vie.
Essayez-le cette semaine : planifiez vos repas, sélectionnez votre semaine, et jetez un coup d'œil à votre équilibre nutritionnel en un clic.
Questions fréquentes
Les valeurs nutritionnelles sont-elles exactes? Non — ce sont des estimations générées par IA, affichées avec le préfixe "~" pour l'indiquer. La précision varie selon la complexité des recettes. L'outil est conçu pour donner une vue d'ensemble rapide, pas pour remplacer une analyse nutritionnelle professionnelle.
Combien de recettes peut-on analyser en une fois? Jusqu'à 14 recettes par résumé. Cela couvre la quasi-totalité des cas d'usage (7 jours × 2 repas par jour). Au-delà, la qualité de l'analyse se dégrade — c'est pourquoi la limite existe.
Est-ce que ça prend du temps à générer? La génération prend généralement entre 10 et 30 secondes selon le nombre de recettes. Un état de chargement s'affiche pendant que l'IA travaille.
Peut-on consulter les résumés des semaines précédentes? Pour l'instant, chaque semaine a son propre résumé accessible pendant la semaine en cours. L'historique nutritionnel sur plusieurs semaines est prévu pour une version future.
Le résumé inclut-il aussi les déjeuners et les dîners? Oui — le résumé analyse toutes les recettes planifiées dans votre calendrier, peu importe le type de repas (déjeuner, dîner, souper).
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